Meditasjon og mindfulness

Meditasjon bidrar til å gi tankestrømmen din en pause. Du får en mental avspenning som du ikke har opplevd i årevis. Meditasjon blir ofte misforstått og opphøyet til noe som er mer eller mindre uoppnåelig. Med dette kurset innser du at meditasjon er for alle, og at meditasjon er lett å lære. Alle mennesker kan meditere, og du vil oppdage at du kan lære det på veldig kort tid.

Meditasjon kurset tilbyr deg å:

  • Få et større overskudd i hverdagen
  • Få en grunnfølelse av ro i kroppen
  • Lær deg selv å gi kroppen din den roen som den fortjener

Finn deg selv igjen, og gi deg tid til å ha det bra i hverdagen. 

Lær hvordan du mediterer og gir deg selv mer ro i hverdagen. Du lærer fort å hvile mer i deg selv.

En guidet meditasjon med beroligende musikk i bakgrunnen hjelper deg med å:

  • Slippe stress og stress-symptomer
  • Få større personlig ro og tålmodighet – selv i en stresset hverdag
  • Føle deg som et overskuddsmenneske

Ønsker du å vite hva mindfulness og meditasjon betyr og hvilken effekt det har? 

Meditasjon betyr direkte oversatt fra latin midten, utfordring eller å være tilstede. Det er et selvstudium.

Nærmere bestemt omfatter det ..:

  • dyp refleksjon.
  • en skarp observasjon av deg selv.
  • søken etter det uendelige (ubegrensede), altså det dypeste i en selv.

Hvordan foregår en meditasjon?
Det finnes veldig mange teknikker til meditasjonen (f.eks. fokus på pusten eller mantra), og de forskjellige teknikkene er som å ha en form til at nå inn til ..:

  • bevisst hvile i det indre; det som er formløst og ubegrenset.
  • full oppmerksomhet og årvåkenhet.

 

Hva gir meditasjon deg?
Meditasjon gjør bl.a. at du ..:

  • får mer avstand til sinnet (tanker og følelser), som på den måten gir deg mulighet for å komme med de beste løsningene i enhver situasjon.
  • oppnår en dyp mental ro.
  • lærer deg å lytte til den siden av deg selv som er, som altid har vært og som alltid vil være.

Mindfulness kan oversettes til et bevisst nærvær

Det vil si at du .:

  • har full oppmerksomhet på det du akkurat her og nå beskjeftiger deg med.
  • er tilstede med alle sanser våkne.

Hvordan foregår en mindfulness øvelse?
Du er i en tilstand der du ..:

  • bare observerer følelser, tanker og sanseinntrykk, altså unngår å vurdere eller dømme disse.
  • gjør kun én ting av gangen (og ikke tenker på en masse annet samtidig); f.eks. holder fokus på én og én kroppsdel.

Hva gir mindfulness deg?
Med mindfulness øvelser kan du ..:

  • skape nærvær overfor deg selv og på den måten overfor dine omgivelser.
  • bli kvitt stress fordi du lærer å leve her og nå.
  • øke bevissthet om deg selv og dine reaksjoner, og det blir lettere å se hva som driver deg.
  • få lettere ved å forholde deg objektivt til f.eks. en oppgave (i stedet for automatisk å reagere på den som en ekstra arbeidsbyrde).
  • oppnå en følelse av mer tid fordi du ikke bekymrer deg over de ting du ikke rekker.

 

Skriv en kommentar: (Klikk her)

123hjemmeside.no
Antall tegn tilbake: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

21.01 | 22:15

Mange takk for det jenter, ja det skal bli veldig hyggelig å treffes.

Klem Anita <3

...
21.01 | 14:14

Gleder oss til å møte deg
For en spennende side!!

klemmer fra UNiME jentene

...
27.10 | 23:09

Hei.
Alle mine priser ligger under priser-prisliste tjenester i venstre fane.

Mvh
Anita Warvik

...
27.10 | 18:05

Hei hvor mye tar du for husrens ?

...
Du liker denne siden
Hei!
Prøv å lage din egen hjemmeside som jeg.
Det er enkelt, og du kan prøve det helt gratis.
ANNONSE