Meditasjon og mindfulness

Meditasjon bidrar til å gi tankestrømmen din en pause. Du får en mental avspenning som du ikke har opplevd i årevis. Meditasjon blir ofte misforstått og opphøyet til noe som er mer eller mindre uoppnåelig. Med dette kurset innser du at meditasjon er for alle, og at meditasjon er lett å lære. Alle mennesker kan meditere, og du vil oppdage at du kan lære det på veldig kort tid.

Meditasjon kurset tilbyr deg å:

• Få et større overskudd i hverdagen
• Få en grunnfølelse av ro i kroppen
• Lær deg selv å gi kroppen din den roen som den fortjener

Finn deg selv igjen, og gi deg tid til å ha det bra i hverdagen. 

Lær hvordan du mediterer og gir deg selv mer ro i hverdagen. Du lærer fort å hvile mer i deg selv.

En guidet meditasjon med beroligende musikk i bakgrunnen hjelper deg med å:

• Slippe stress og stress-symptomer
• Få større personlig ro og tålmodighet – selv i en stresset hverdag
• Føle deg som et overskuddsmenneske

Ønsker du å vite hva mindfulness og meditasjon betyr og hvilken effekt det har? 

Meditasjon betyr direkte oversatt fra latin midten, utfordring eller å være tilstede. Det er et selvstudium.

Nærmere bestemt omfatter det ..:

• dyp refleksjon.
• en skarp observasjon av deg selv.
• søken etter det uendelige (ubegrensede), altså det dypeste i en selv.

Hvordan foregår en meditasjon?
Det finnes veldig mange teknikker til meditasjonen (f.eks. fokus på pusten eller mantra), og de forskjellige teknikkene er som å ha en form til at nå inn til ..:

• bevisst hvile i det indre; det som er formløst og ubegrenset.
• full oppmerksomhet og årvåkenhet.

Hva gir meditasjon deg?
Meditasjon gjør bl.a. at du ..:

• får mer avstand til sinnet (tanker og følelser), som på den måten gir deg mulighet for å komme med de beste løsningene i enhver situasjon.
• oppnår en dyp mental ro.
• lærer deg å lytte til den siden av deg selv som er, som altid har vært og som alltid vil være.

Mindfulness kan oversettes til et bevisst nærvær

Det vil si at du .:

• har full oppmerksomhet på det du akkurat her og nå beskjeftiger deg med.
• er tilstede med alle sanser våkne.

Hvordan foregår en mindfulness øvelse?
Du er i en tilstand der du ..:

• bare observerer følelser, tanker og sanseinntrykk, altså unngår å vurdere eller dømme disse.
• gjør kun én ting av gangen (og ikke tenker på en masse annet samtidig); f.eks. holder fokus på én og én kroppsdel.

Hva gir mindfulness deg?
Med mindfulness øvelser kan du ..:

• skape nærvær overfor deg selv og på den måten overfor dine omgivelser.
• bli kvitt stress fordi du lærer å leve her og nå.
• øke bevissthet om deg selv og dine reaksjoner, og det blir lettere å se hva som driver deg.
• få lettere ved å forholde deg objektivt til f.eks. en oppgave (i stedet for automatisk å reagere på den som en ekstra arbeidsbyrde).
• oppnå en følelse av mer tid fordi du ikke bekymrer deg over de ting du ikke rekker.